• Büşra Donat Ergin

Avokado Tost

Updated: Jan 2, 2019

Zaman geçtikçe daha popüler hale gelmeye başlayan avokado meyvesi hakkında biraz bilgi vermeliyim diye düşündüm, bu meyvenin;


🌼%20’si yağdan oluşuyor,

🌼Bu nedenle diğer meyvelere kıyasla daha az karbonhidrat içeriyor,

🌼Tekli doymamış yağ asit oranı (MUFA dediğimiz) yüksek; yani kimyasal açıdan zeytinyağına benzer,

🌼Kalp sağlığını dolaylı olarak koruyucu özelliği var,

🌼1 tanesi yaklaşık olarak 50 kkal enerji içeriyor.


Avokadomu marketten nasıl seçtiğimi, tadını güzelleştiren ve tostun üzerine sürdüğüm karışımı nasıl yaptığımı YouTube kanalımda anlattım, linkini hemen buraya bırakıyorum; https://www.youtube.com/watch?v=v9BzeJENmyI&t=18s .


YouTube'a ulaşamayanlar için, tostu nasıl hazırladın, anlat derseniz;

🥑 Olgununu seçtiğim avokadomu dikine kestim, çekirdeğini çıkardım.

🥑 Bir tatlı kaşığı ile kabuğun iç kısmında kalan meyveyi ayırarak bir kaseye aktardım,

🥑 Bir silme yemek kaşığı kadar labneyi de kaseye ekleyerek çatal yardımıyla ezdim, tatların iç içe geçmesini sağladım,

🥑 Karışımımı tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp üzerine sevdiğim ve yakışacağını düşündüğüm baharatları; kırmızı pul biber, nane, kekik, çörek otu ekledim.


#avokado #toast #fittoast #avokadotoast